ГлавнаяSL

В настоящее время уже ни для кого не секрет, как полезен бег, впрочем, как и другие разновидности физических упражнений. Они важны для того, чтобы поддерживать тело в тонусе, сохранять красивую, стройную фигуру. Считается, что наиболее результативным способом похудеть является бег. Специалисты-диетологи акцентируют внимание на том, что даже строжайшие диеты не будут эффективными, если они не будут поддерживаться всевозможными физическими упражнениями. Стоит помнить, что мышцы без нагрузок очень слабеют, и это становится заметно после того, как уйдет избыточный вес. Плюс ко всему, вы должны запомнить, что без физических упражнений вы очень быстро наберете вес вновь. Для девушек бег считается наиболее приемлемой разновидностью физической активности.

По словам диетологов, бег (которым так приятно заниматься в теплую погоду) считается очень полезным, так как во время тренировок человек теряет огромное количество энергии, что приводит к ускорению метаболизма. Как результат, человек получает интенсивное сжигание ненавистных калорий. Кроме того, когда человек бегает на открытом пространстве, его кровь становится богата кислородом, который начинает поступать во все органы. Следовательно, регулярные тренировки не только заботятся о вашей фигуре ,но и помогают следить за общим самочувствием человека.

Если вы грамотно организуете свои тренировки, то первые ободряющие результаты вы должны получить уже примерно через месяц после того, как вы начали бегать. Наиболее важным условием эффективного результата считается осознание того факта, что организм – не машина, его следует очень осторожно и правильно приучать к большим нагрузкам, особенно если до это человек был недостаточно активен. Есть мнение, что не стоит прибегать в занятиям тогда, когда вы чувствуете очень сильную боль в мышцах, что значительно затрудняет бег. Каждый человек имеет свой собственный период адаптации, который может длиться от двух дней до нескольких недель.

Очень полезная практика – это пешие прогулки, которые позволят вам с большей легкостью начать бегать для того, чтобы похудеть. Естественно, скорость сначала должна быть минимальной, как и дистанция, после чего они должны увеличиваться. Будет здорово, если у вас появиться возможность бегать в красивом парке или скверике, который расположен подальше от людей и лишнего шума. Отлично, если будет не идеально ровная дорожка, так как спуски и подъемы только принесут вам пользу. Однако лучше не бегать по асфальту, так как это может привести к очень серьезным травмам.
Длительность первой пробежки не должна превышать пятнадцати минут. Будет хорошо, если вы выберете среднюю скорость, ведь ваша задача – не потратить силы за 5 минут, а равномерно распределить нагрузку. На начальном этапе рекомендуется бегать не более трех раз в неделю, постепенно увеличивая время. Будьте готовы к тому, что сначала вас будет мучить боль в мышцах и суставах, но она очень быстро проходит.