ГлавнаяSL

Успешный день начинается с хорошего завтрака. По утрам в вашей крови самое максимально возможное содержание глюкозы. Кровь насыщена сахаром - вам не хочется полноценно завтракать, и в итоге вы вовсе не едите или перекусываете что-то. Сок и тосты, мюсли и молоко - скудная еда, но сначала вам кажется, что этого достаточно. Но через полтора часа вы почему-то начинаете хотеть есть -это снижается уровень глюкозы в крови, просыпается аппетит, а для обеда еще рановато. Чтобы не мучиться от голода, сидя на работе, стоит завтракать плотнее.

Но что тогда есть? Не нужно злоупотреблять кашами и сладким - они насыщают кровь глюкозой, которой там и так достаточно. В это время организм нуждается в жирах - они лучше всего расщепляются в организме в утреннее время. При сгорании жиры насыщают клетки топливом, которого хватает до обеда. Если же по утрам вы питаетесь продуктами, которые лишены жиров, то вы обрекаете себя на ежедневный упадок сил. Идеальным завтраком считается бутерброд с кусочком масла, несколько орехов, ломтики сыра, творог или сливочный йогурт, оладьи или блины со сметаной, свежий чай с травами.

Просыпаться по будильнику - самое неприятное дело, в этот час радости и так мало, так еще и эндорфины находятся в дефиците. А без эндорфинов ваш организм не будет находиться в нужном тонусе. К вечеру их скапливается достаточно, чтобы обеспечивать хорошее настроение, а вот ночью и к утру их уровень заметно падает, и утреннее настроение оставляет желать лучшего. Не хочется вылезать из под одеяла.
Как справиться с этой проблемой? Помочь в этом деле вам сможет чашка кофе и шоколад. Шоколад и кофеин ответственны за выработку эндорфинов в крови, после них вы чувствуете себя лучше и счастливее. Еще одна причина, по которой по утрам мы можем потерять равновесие и испортить себе день - постоянная спешка. Приучите себя вставать раньше на 20 минут и увидите, что ваше настроение и ваш организм скажут вам спасибо.